Por Shirley M. Cavalcante (SMC)
Fabiana Ferreira Barbosa é Escritora, Psicanalista, Parapsicóloga, Psicoterapeuta Junguiana, Psicoterapeuta Holística, Master Practitioner em PNL – Programação Neurolinguística, Palestrante e Consultora de treinamentos empresariais. Trajetória profissional consolidada na área de Recursos Humanos, com experiência no desenvolvimento de atividades na prestação de consultoria em Recrutamento, Seleção, Treinamentos e Desenvolvimentos, Projetos, Processos, Educação Corporativa, Qualidade de Vida, Cultura e Clima organizacional.
Pós-graduada em Psicologia Junguiana. Nível superior em Gestão de Negócios e Empreendimentos com ênfase em Gestão de Pessoas; Formação em Psicanálise Clínica; Bacharelada em Administração.
“É um medo normal, desde que não leve o indivíduo ao desespero, ansiedade crônica, tristeza, irritabilidade e excesso de cuidados que podem gerar um transtorno obsessivo compulsivo (TOC). É nesse momento que entra a capacidade de lidar com esses sentimentos de ansiedade, tristeza, irritabilidade, medo e impotência.”
Boa Leitura!
Escritora, psicanalista e palestrante Fabiana Barbosa, é um prazer contarmos com a sua participação na revista Divulga Escritor. Conte-nos, como você apresenta a Inteligência Emocional em tempos de crise?
Fabiana Barbosa - Eu que agradeço ao Divulga Escritor pela oportunidade de participar desta entrevista. Em tempos de crise como pandemias, catástrofes, calamidades e conflitos em geral, costumo dizer que é muito importante termos como aliada a Inteligência Emocional. Parece difícil colocar em prática, mas temos a capacidade de racionalizarmos, mesmo na hora em que o instinto age de forma inconsciente. O nosso instinto pode ser irracional em determinadas situações de estresse e ansiedade exacerbada. Quando nos encontramos em situações de perigo, automaticamente o nosso cérebro recebe comandos para nos proteger, infelizmente alguns desses comandos, enviam substâncias químicas, como adrenalina e cortisol. Essas substâncias somadas com outras no organismo, provocam diversas doenças, baixa a imunidade, aumentando o nível de estresse e muitas vezes algumas pessoas agem pelo impulso (instinto). É nesse momento que temos um diferencial dos outros animais, somos “racionais”. Podemos controlar nossas emoções. É de extrema importância buscar o autoconhecimento, entender os limites internos e externos. Não somos uma panela de pressão para aguentarmos tantas pressões no dia a dia. Buscarmos o autocontrole através da respiração, desacelerar os pensamentos, freiar os impulsos. É um exercício diário controlar as emoções. No início parece difícil, mas como toda atividade física, somos condicionados a tudo que nos propomos a fazer. Se fizermos o controle da respiração, diminuir o ritmo dos pensamentos acelerados e administrarmos com sabedoria o nosso tempo, com certeza ficará fácil em tempos de crise, gerenciar as nossas emoções e de todos em nossa volta. É sentar, respirar, pensar com racionalidade e positivamente, buscar soluções ao invés de culpar os outros pelos acontecimentos negativos. Mudar a estratégia de pensamentos, comportamentos e focar em soluções.
Qual a importância de conhecermos e administrarmos de forma eficiente a Inteligência Emocional?
Fabiana Barbosa - De acordo com Daniel Goleman, Ph.D. em seu livro “A Teoria Revolucionária que redefine o que é ser inteligente - Inteligência Emocional”, o autor afirma que a Inteligência emocional é a capacidade de controlar os impulsos, a empatia, a capacidade de identificar as emoções nos outros, sem a noção do que o outro necessita ou de seu desespero, o envolvimento é impossível; autocontrole e piedade. (2007, p. 66)
O autor frisa bem a questão da empatia e a necessidade de controlar, zelar, persistir e ter a capacidade do indivíduo de se automotivar para obter o gerenciamento das próprias emoções. Ocorre que muitas vezes o sujeito cria expectativas baseados em seus desejos ou objetivos, quando não são correspondidos, gera a frustração, sentimento de perda, se não souber lidar com essas situações negativas, desencadeará sentimentos de raiva, tristeza, mágoas, ressentimentos, desmotivação, etc. Gerando ineficiência, prejuízos e dificuldades de relacionamentos interpessoais.
Na minha visão como psicanalista, acredito que o melhor caminho é buscarmos o nosso autoconhecimento, promover pensamentos e atitudes saudáveis, bons livros, atualizar-se o tempo todo, atividades físicas que dão prazer, reeducação alimentar, evitar programas de televisão negativos, excesso de noticiários que não vão agregar nada no cotidiano, ao contrário, pode gerar mais ansiedade, medo, angústia, tristeza, impotência, etc. É importante alimentar nossa mente e sentimentos de informações construtivas. Em resumo, ser seletivo e evitar pessoas tóxicas, que adoram proferir palavras negativas, destruidoras de empatia e julgadoras. Oriento nesse sentido, caso você não saiba lidar com críticas e julgamentos. Não se envolva com essas energias densas, acumuladoras de sentimentos sombrios. Quando temos um bom gerenciamento das emoções, conseguimos lidar com todas as situações conflitantes, inclusive com pessoas tóxicas. Elas também precisam de ajuda, precisam de autoconhecimento. Estamos o tempo todo em busca da normalidade, se é que ela existe. Mas podemos nos controlar, nos instruirmos infinitamente.
Poderias citar um exemplo eficiente no uso de tal importante habilidade?
Fabiana Barbosa - Sim, posso. Um bom exemplo é a pessoa que tem muito medo de ficar doente por causa de um vírus mortal. É um medo normal, desde que não leve o indivíduo ao desespero, ansiedade crônica, tristeza, irritabilidade e excesso de cuidados que podem gerar um transtorno obsessivo compulsivo (TOC). É nesse momento que entra a capacidade de lidar com esses sentimentos de ansiedade, tristeza, irritabilidade, medo e impotência. Quando não consegue controlar as suas emoções, pode desencadear outros transtornos psicológicos, inclusive Síndrome do pânico, depressão e até mesmo levar ao suicídio. É importante o apoio familiar, acompanhamento com um profissional qualificado na área médica e psicológica. Ter controle emocional é uma aptidão que todos nós temos, mas nem sempre uma pessoa consegue desenvolve-la na sua autoconsciência. Avaliar a capacidade de conforta-se, livrar-se da ansiedade, tristeza, medo, irritabilidade diante do caos é uma habilidade emocional básica. As pessoas que são fracas emocionalmente nessa aptidão, vivem constantemente lutando contra seus sentimentos e entram em desespero, enquanto outras se recuperam mais rapidamente dos reveses e perturbações cotidianas.
O que podemos fazer para ajudar a desenvolvermos tal habilidade?
Fabiana Barbosa - Conhecer as próprias emoções, ter autoconsciência, lidar com as emoções, motivar-se o tempo todo. Colocar as emoções a serviço de uma meta é essencial para centrar a atenção, para automotivação e o controle, e para a criatividade. O autocontrole emocional, saber adiar a satisfação e conter a impulsividade, está por trás de qualquer tipo de realização. É a capacidade de entrar em estado de fluxo, possibilita excepcionais desempenhos. As pessoas que têm essa capacidade tendem a ser mais produtivas e eficazes em qualquer atividade que exerçam. Reconhecer as emoções dos outros sem julgamentos e ter empatia. A empatia é uma habilidade que se desenvolve na autoconsciência emocional, é a aptidão pessoal fundamental. As pessoas empáticas estão mais sintonizadas com os sutis sinais do mundo externo que indicam o que os outros precisam ou o que querem. Isso as torna bons profissionais no campo assistencial, no ensino, vendas e administração. Saber se relacionar com as pessoas é uma habilidade que determina a popularidade, liderança e a eficiência interpessoal. As pessoas excelentes nessas aptidões, sempre se dão bem em qualquer coisa que dependa de interagir tranquilamente com os outros, são estrelas sociais. As pessoas diferem as suas aptidões em casa um desses campos, alguns de nós podemos ser bastantes hábeis no lidar com nossa ansiedade, medos, inseguranças, irritabilidade, enfim, nossas deficiências, mas relativamente ineptos em confrontar os aborrecimentos de outra pessoa. A mente racional é a comunicação verbal e das emoções é a comunicação não verbal. O corpo fala em silêncio.
Além da Inteligência Emocional quais temáticas abordas em suas palestras?
Fabiana Barbosa - Os temas das nossas palestras e treinamentos são direcionados e customizados de acordo com as necessidades de cada organização, mas também temos alguns temas elaborados e que estão abertos ao público em geral, entre eles destacamos:
Motivando todos para autoestima e autoconfiança;
Os segredos do Marketing Pessoal;
Os segredos do sucesso;
Como enfrentar retrocessos, criar retomadas e assumir uma nova postura no trabalho;
Como gerenciar pessoas e motivar sua equipe;
Como equilibrar a vida pessoal e o trabalho;
A dinâmica criativa e o poder da comunicação;
Como falar em público e conquistar pessoas;
Aprendendo a otimizar o tempo na vida pessoal e no trabalho;
Gestão de conflitos com a inteligência emocional;
Como gerenciar a ansiedade e emoções em tempos de crise?
A importância da Inteligência Emocional na vida pessoal e profissional;
Gestão de inteligência emocional no trabalho.
Qual as principais diferenças entre uma pessoa que tem Inteligência emocional de uma que não tem?
Fabiana Barbosa - na verdade todos temos a inteligência emocional, porém existem algumas pessoas que ficam expostas, sob o controle dos seus impulsos, são pessoas que não que sofrem de uma deficiência moral. Essas pessoas precisam buscar o autoconhecimento, empatia, solidariedade, humildade, flexibilidade e exteriorizarem a sua inteligência emocional.
A capacidade de controlar os impulsos é que dá base para o ser humano ter força de vontade e caráter. É a capacidade de identificar as reais necessidades dos outros (empatia), controlar as emoções, o desespero e os sentimentos negativos. Cria-se o elo, envolvimento, o autocontrole e piedade. Saber interpretar as suas próprias emoções, os sentimentos, impulsos e controlá-los, permitirá lidar tranquilamente com pessoas, sendo empático e solidário. São pessoas que possuem a inteligência emocional.
Quem desejar como deve fazer para contrata-la?
Fabiana Barbosa - basta entrar em contato pelo meu e-mail, telefone, site, blog, twitter e instagram.
Site: polimentodoser.com.br/
Blog: https://polimentodoser.blogspot.com/
Instagram: @fabiana.barbosa16
Twitter: @Fabiana00626624
Telefone/WhatsApp: (61) 99101-6910
E-mail: polimento.do.ser@gmail.com
Pois bem, estamos chegando ao fim da entrevista. Muito bom conhecer melhor a escritora e palestrante Fabiana Barbosa. Agradecemos sua participação na Revista Divulga Escritor. Que mensagem você deixa para nossos leitores?
Fabiana Barbosa - Não se cobre tanto, não leve a vida tão a sério, parece ideologia, mas posso afirmar que não é, na verdade temos tendência a complicarmos as coisas. Quando eu era muito jovem, mamãe tinha medo que eu tivesse um AVC, eu queria fazer tudo ao mesmo tempo, estudar, trabalhar, ser dona de casa, mãe, esposa, filha, viajar... parecia que o mundo iria acabar no dia seguinte. Eu dormia muito pouco, bebia pouca água, segurava urina para não ir ao banheiro, pois não tinha tempo. Eu havia ocupado todo o tempo. A mamãe era sábia, ela tinha razão, infelizmente tive sérios problemas de saúde. Entendi que levava a vida a sério demais, dificilmente ria por estar concentrada demais nos afazeres. Quando o corpo reclama é hora de parar, refletir, analisar e buscar o autoconhecimento. Onde eu posso melhorar? A melhoria é contínua e para sempre. Aprendi que a vida é um sopro e é importante administrar nosso precioso tempo. O que é urgente? O que é importante? Aprendi a questionar e conversar comigo mesma. Respeitar meus limites internos e externos. Fazer meditações diárias, trabalhar com a respiração, ouvir mais do que falar, ler bons livros, pesquisar sobre diversos temas e atualidades. Ter uma mente holística. Eu desejo que você caro leitor, promova qualidade de vida o tempo todo. Beba muita água, divirta-se com sabedoria, tenha contato com a natureza, faça atividades físicas dentro de seus limites. Busque amizades saudáveis. Evite pessoas tóxicas. Faça novos programas mentais positivos, elimine os pensamentos destruidores e auto sabotagens. Lembre-se: o seu corpo é um laboratório divino, cuide bem dele com uma boa alimentação, evite açúcar, comidas industrializadas e todo tipo de excesso. Pratique a empatia, ela sempre será uma grande aliada ao controle emocional. Seja solidário, mas sem julgamentos. Seja você mesmo, mas busque melhoria contínua. Se instrua o tempo todo, mantenha-se atualizado. Evite notícias alarmantes, prefira programas construtivos e de qualidade. Não adie para amanhã, mude agora e seja feliz! Forte abraço.
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